Você sabe o que acontece com seu corpo quando há grandes mudanças de temperaturas?
Com a chegada do outono, as temperaturas sofrem uma queda brusca, assim como a umidade relativa do ar, já que a estação é normalmente caracterizada por um clima mais seco e frio. Apesar das previsões meteorológicas para este ano indicarem que o Outono terá temperaturas acima da média durante o dia, devido aos efeitos ainda presentes do El Niño, as noites serão mais amenas e, essa amplitude térmica ao longo do dia também pode ser prejudicial à saúde.
As mudanças repentinas de temperatura podem afetar o sistema imunológico, pois o corpo passa por um processo intensificado de termorregulação, ou seja, mecanismos que mantém a temperatura corporal dentro de parâmetros compatíveis para a vida. Com esse trabalho redobrado, o gasto de energia é aumentado e a imunidade sofre uma queda, tornando o organismo mais suscetível a infecções. O ar mais seco do outono também pode ressecar as vias respiratórias, o que deixa as mucosas desprotegidas e aumenta o risco de doenças como gripes, resfriados, sinusites, até mesmo agravando crises de asma.
Além disso, as mudanças de temperatura podem impactar o sistema cardiovascular, especialmente em pessoas com doenças cardíacas pré-existentes. A variação abrupta de temperatura pode levar a um aumento na pressão arterial e no ritmo cardíaco, aumentando o risco de complicações.
Cuidados na prevenção de doenças
Para prevenir as doenças comuns do outono, é importante adotar alguns cuidados simples, como aumentar o consumo de água especialmente em dias mais secos, além de hidratar as vias respiratórias, fazendo lavagem nasal e inalação com soro fisiológico. Evitar locais fechados e aglomerações também é importante, pois reduz o risco de infecções respiratórias através da transmissão pelo ar.
Manter uma alimentação saudável e balanceada, rica em vitaminas e minerais, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, juntamente com a prática regular de exercícios físicos.
Além dos cuidados mencionados, é importante também proteger a pele e os lábios contra o ressecamento, usando hidratantes e protetores labiais. Manter a casa limpa e arejada também é fundamental para prevenir o acúmulo de ácaros e outros alérgenos.
Aproveite a vida com saúde!
O outono é uma estação super gostosa, onde é possível aproveitar melhor as atividades ao ar livre. Depois dessa onda de muito calor e chuvas intensas durante o verão, em que muitas pessoas deixaram de frequentar ambientes externos, o outono chega trazendo um clima que permite essa oportunidade de retornar os passeios e caminhadas em parques, praças, além das brincadeiras com a criançada nos playgrounds abertos.
Seguindo todas as dicas que listamos aqui, adotando hábitos saudáveis e se atentando aos sinais do corpo, é possível desfrutar da estação de forma segura e saudável!
Aproveite!
